Kobieta w błogosławionym stanie musi dbać o siebie bardziej, gdyż pielęgnuje o dwa życia na raz. Wiąże się to nie tylko z badaniami lekarskimi, ale przede wszystkim ze zdrowym odżywianiem. Poza aktywnością, kontrolą u doktora, menu jest głównym elementem dbania o zdrowie. Podstawą diety kobiety ciężarnej jest zbilansowanie posiłków.

Zasadę, aby spożywać za dwoje trzeba zostawić już na na początku, bo jedyne, do czego zaprowadzi to nadmiar kilogramów.
Istotne jest dostarczanie składników niezbędnych mamie oraz maluchowi, czyli witamin, minerałów, składników odżywczych zdrowotnych.

Niezbędne jest konsumowanie warzyw i owoców.

Najbardziej istotne są warzywa, w których jest wszelkie niezbędne elementy. Żeby nie było nudno, warzywa dobrze jest gotować na parze, przez co są miękkie, korzystniejsze, łatwe do wchłaniania i zdrowe. Tak samo dobrze, korzystnie sprawdzają się sałatki z surowych warzyw, ale trzeba je przed użyciem bardzo starannie umyć pod letnią wodą. Warto kupować warzywa na targach i z ekologicznych upraw, dzięki czemu ma się lepszą pewność, że rośliny nie są polewane trującymi substancjami. Poza warzywami i owocami bardzo istotne jest spożywanie mięsa oraz nabiału. Jeśli nie jest się wegetarianką, zminimalizowanie mięsa do mniejszej ilości nie jest najlepsze.

Ma ono wiele żelaza, niezbędnego kobietom w ciąży.

Wraz z rozwojem malucha maleje się jego ilość w organizmie rodzica, co może doprowadzić do anemii. Aby jej zapobiec należy dostarczać niezbędny składnikdodatek w jedzeniu. Czerwone mięso dostarcza dużo żelaza, ale powinno być spożywane jedynie raz na miesiąc.

Zdecydowanie korzystniejsze dla zdrowia i stanu organizmu jest mięso z drobiu, grillowane lub gotowane. .




Zobacz:
Jak akcentować urodę?
Planowanie pokoju dla maluchów - wybór mebli
Psychiatra w Krakowie forum
Aktywny wypoczynek z niemowlakiem
Który Hydraulik Poznań?
Prezenty dobrej jakości